Mindfulness / Aandachttraining
Mindfulness, een training in aandacht. Dit gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt simpel, maar voor de meesten van ons geldt dat we vooral bezig zijn met denken en doen. Je kunt je verliezen in zorgen voor morgen, stress voelen, kritisch zijn naar de omgeving of jezelf, en … vergeten te genieten van de boterham die je op dat moment aan het eten bent.
Aandachttraining, meditatie helpt je om dit te herkennen. Je leert zorgzame aandacht te hebben voor alles wat er van moment tot moment speelt. Ervaringen - zowel prettige als minder aangename - verwelkom je zonder oordeel, met een vriendelijke, nieuwsgierige aandacht. Je leert ernaar kijken, zonder er in mee te gaan. Zo ontstaat en ervaar je meer ruimte. Adem en lichaam zijn hierbij belangrijke hulpmiddelen.
Je leert luisteren naar jezelf, op een vriendelijke, milde manier. Zo keer je naar binnen en kom je opnieuw in verbinding met je innerlijk, bron, ziel, … of welke naam je hieraan geeft. Meditatie is zo een weg, soms door de strijd heen, naar meer zelfkennis en een diepere verbondenheid met jezelf en je omgeving.
Vorm
We maken gebruik van de oefeningen van de aandachttraining zoals die is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (oefeningen uit de boeddhistische traditie) zoals adem- en loopmeditatie, yoga, visualisatie, bodyscan en dergelijke. Naast het doen van de meditaties is er gelegenheid tot delen en leren van elkaars ervaringen.
Wat en wanneer
De Basistraining mindfulness is geschikt voor hen die de weg van aandachtigheid willen leren kennen en inbouwen in hun leven.
De training kan een belangrijke positieve bijdrage leveren bij het omgaan met klachten van allerlei aard zoals spanningen, stress, vermoeidheid, pijn en depressie of gevoelens van druk of gejaagdheid.
Om werkelijk profijt te hebben van de cursus wordt gevraagd om thuis aandachtsoefeningen te doen en teksten te lezen.
De Doorgaande vervolggroep is bedoeld voor mensen die ooit ergens anders of bij ons een aandachtgerichte basistraining mindfulness hebben gedaan of een andere passende ervaring hebben. Het werken in een groep biedt houvast en geeft iedere keer weer een stimulans om door te gaan.
Tussentijds instromen in deze vervolggroep kan.
Kijk in het activiteitenrooster voor de actuele dag en tijd.
Mindfulness (basistraining)
Maandagmiddag van 13.30 - 16.00 uur start 6 febr. 2012 (bij voldoende deelname)
Of woensdagochtend 11.15 -13.30 uur start 8 febr. 2012 (bij voldoende deelname)
Data reeks voor de maandag:
6, 13 (krokusvak niet), 27 febr;
5, 12, 19, 26 mrt;
2 apr.
of voor de woensdag:
8, 15 (krokusvak niet), 29 febr;
7, 14, 21, 28 mrt;
4 apr.
Prijs basistraining
Basistraining van 8 bijeenkomsten:
€ 245,- (met U-pas € 200,-),
Materiaal € 20,- map met teksten en cd's.
Mindfulnes (vervolggroep)
Woensdagochtend van 9.30 uur - 11.00 uur voor de vervolggroep mindfulness/aandachttraining.
De data voor 2012
Reeks 10 x : 11, 18 januari; 1, 8, 15, 22 februari; 7, 14, 21 maart; 4 april 2012
Reeks 10 x : 11, 18 april; 2, 9, 16, 23 mei; 6, 13, 20 juni 4 juli 2012
Mindfulness (vervolggroep II)
Op maandagmiddag 16.30 -18.00 uur (2 wekelijks, oneven weken)
De data voor 2012 (10 x): 16, 30 januari; 13, 27 februari; 12, 26 maart; 23 april; 7, 21, mei; 4 juni 2012
Prijs doorgaande vervolggroep:
Doorgaande vervolggroep van 10 bijeenkomsten:
€ 100,- (met U-pas € 85,-).
Begeleiding
De groepen worden begeleid door Marcella en Miek. Zij volgden de Academie voor Integrale Menswetenschappen/SPSO, doen zelf al jaren meditatietraining bij de Stichting Arcana en kregen scholing in aandachttraining van trainers van MESOS ziekenhuis Utrecht.
Informatie of aanmelden
Marcella van Gool
030-2720639
Marcellavangool@telfort.nl
www.begeleidinginaandacht.nl
Miek van Ginkel
030-2438069
Miekvanginkel@telfort.nl
