Online en audio lessen voor thuis

Online-Zoom

Online ‘live’ zoomlessen van Janneke (maandag 17.30 en woensdag 19.30) zijn er ook weer vanaf september.
Alle lessen (online en zaal) zijn te boeken via het  rooster.

Vrij te beluisteren audio bestanden wisselen regelmatig.

Yogales 2021-01

“Vertragen”. Rustige les beginnend vanuit buiklig, via zittende houdingen naar staan, hurkzit en ontspanning.

Yogales 2021-02

“Ontwaken”. Rustige les, vanuit buikligging, naar o.a. sphinx, dolfijn, vooroverbuiging, boot en vlinderzit.

Yogales 2021-03

“Ontdekkingsreis”. Via hielzit, naar o.a. oefeningen vanuit rugligging, vervolgens naar zit, balans vanuit zit, oefenen met de bandha’s en de kaars.

Yogales 2021-04

“We zijn al waar we moeten zijn”. Via zit, naar o.a. patchimo, boogschutter, janu sirsana, een ‘flow’ vanuit de kat, naar hond en zittende torsie.

Actief ‘flow’ (30 min) – met helden I en II, hond, plank, trikonasana, e.d.