Online en audio lessen voor thuis

Online-Zoom

Vanwege de Corona crisis zijn er online ‘live’ zoomlessen van Femke Dekkers (maandag 19.30 en woensdag 20.30) en Janneke van den Berg (maandag 17.25 en woensdag 19.15).
Alle lessen zijn te boeken via het  rooster.

Audio abonnement

Een abonnement op de audiolessen van 2021 (6 feb-24 april) kost €85
Dan ontvang je iedere week op zaterdag de link naar het bestand in je mailbox. Deze link kun je 2 weken onbeperkt gebruiken.
Wil je tussentijds ook mee gaan doen met audio, neem dan contact op.

Vrij te beluisteren bestanden wisselen regelmatig.

Yogales 2020-10
losmaken/draaien/zwaaien – voorover met draaiing – polarisatie – opwaartse en neerwaartse hond – heupopeners – schouderoef – mudra – ardha chandrasana liggend – ontsp – nadi shodanan – med.

Yogales 2020-18
loskloppen – bewegen vanuit stuit – li en re – hoofd – tadasana – grote cirkel – schoudermangel – hurk – ontspanning buiklig – cobra – kruisboog vanuit lig – hoofdstandje – kameel – meditatie

Yoga Nidra (37 minuten) – ingesproken ontspanning. Leg matje en deken klaar en relax!

Gewrichten vrijmaken (35 min) – gewrichten vrijmaken: enkels, knie, heup, wervelkolom, pols, elleboog, schouder, wervelkolom, nek

Actief ‘flow’ (30 min) – met helden I en II, hond, plank, trikonasana, e.d.