Mindfulness

Mindfulness, een training in aandacht. Dit gaat over bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt simpel, maar voor de meesten van ons geldt dat we vooral bezig zijn met denken en doen. Je kunt je verliezen in zorgen voor morgen, stress voelen, kritisch zijn naar de omgeving of jezelf, en … vergeten te genieten van de boterham die je op dat moment aan het eten bent.

Aandachttraining helpt je om dit te herkennen. Je leert aandacht te hebben voor alles wat er van moment tot moment speelt. Ervaringen – zowel prettige als minder aangename – verwelkom je zonder oordeel, met een vriendelijke, nieuwsgierige aandacht. Je leert ernaar kijken, zonder er in mee te gaan. Zo ontstaat en ervaar je meer ruimte. Adem en lichaam zijn hierbij belangrijke hulpmiddelen. Je luistert naar jezelf, op een vriendelijke, milde manier. Je keert naar binnen en komt zo in verbinding met je innerlijk, bron, ziel, … of welke naam je hieraan geeft. Meditatie is zo een weg, soms door de strijd heen, naar meer zelfkennis en een diepere verbondenheid met jezelf en je omgeving.

Wat en wanneer
Er zijn twee activiteiten:

1. De 8 weekse mindfulnesstraining.
Het aanleren van de aandachtige mindfulness houding staat hier centraal. Er is een geleidelijke opbouw in kortere en langere aandachtsoefeningen.
De training start regelmatig in Akasha (of elders) en wordt begeleid door Marcella of Miek.

2. De doorgaande vervolggroep mindfulness.
Voor als je de steun en inspiratie van een groep wil behouden, na een mindfulness training of vergelijkbare ervaring. Miek begeleidt dit. Tussentijds instromen kan! Het vindt twee wekelijks plaats op woensdagochtend.

Door het jaar heen zijn er stiltedagen om mindfulness weer op te pakken, te onderhouden of te verdiepen.

Informatie of aanmelden
Marcella van Gool
06-44113371
Marcellavangool@gmail.com
www.begeleidinginaandacht.nl

Miek van Ginkel
06-28210345
miekvanginkel@gmail.com
www.miekvanginkel.nl